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Aprenda tudo sobre o Ácido Fólico

Ácido FólicoTodos sabemos que para que o corpo funcione da maneira correta nós precisamos ingerir uma determinada quantidade de nutrientes todos os dias. Bem, uma substância que é muito importante para nosso corpo e que nós iremos falar aqui neste artigo é o Ácido Fólico.

Com as informações que iremos trazer agora, você poderá balancear melhor sua dieta a fim de ter uma melhora significativa na sua saúde. Mesmo que o próprio corpo produza essa vitamina, é muito importante que você consuma os alimentos onde a vitamina pode ser encontrada. Vamos lá!

O que é Ácido Fólico?

A folacina (Ácido Fólico) ou como é mais conhecida, a Vitamina B9, é um tipo de vitamina que é solúvel em água, sendo primeiramente absorvida pelo intestino, quando daí é levada para todo o sistema circulatório chegando aos tecidos.

Esse tipo de substancia não tem valor cumulativo no nosso organismo, pois é facilmente expelido pela urina. Para que haja uma boa absorção dessa vitamina é preferível que o preparo da mesma seja feito em pouco tempo de cozimento, no caso de quando cozinhamos os alimentos com essa vitamina, pois deixa-las expostas a grandes temperaturas na fervura fará com que as vitaminas se percam.

A vitamina B9 está classificada como sendo do grupo do complexo B, além de ser de muita importância na produção de proteínas e composição de hemoglobinas. Os benefícios que essa vitamina pode proporcionar em nosso organismo são inúmeros, veja!

Quais os benefícios do Ácido Fólico?

Dentre os principais benefícios do Ácido Fólico podemos destacar à ajuda no combate a depressão, pois os resultados dos testes sobre os efeitos dessa vitamina no cérebro mostram muita eficiência na melhoria da saúde mental.

Se ficou surpreso com essa informação, então veja todos os benefícios, são eles:

  • Muito importante para as gestantes, já que a vitamina está presente no importante passo de formação do feto.
  • Combate alguns tipos de anemia, pois ajuda na produção de certas células presentes em nosso sangue.
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo humano.
  • Faz com que o coração fique saudável, prevenindo contra doenças como ataques cardíacos e outros.
  • Controla a hipertensão.
  • Ajuda a combater às doenças que o feto pode adquirir durante a gravidez como a anencefalia.
  • Ajuda a evitar derrames e Alzheimer.
  • Faz com que o esperma fique mais saudável.
  • Ajuda a controlar o crescimento do

A alimentação deve ser balanceada para que o excesso ou a falta dessa vitamina não cause danos severos ao corpo.

O Ácido Fólico pode ser encontrado em muitos alimentos, mas obrigatoriamente em alimentos naturais, como por exemplo: brócolis, abacate, carne de vaca, laranja, leite, fígado, cenoura, couve e outros alimentos verdes, saiba mais aqui.

O que acontece se o índice de Ácido Fólico for muito grande ou muito pequeno?

Para as pessoas que estão com pouca produção de Ácido Fólico o que acontecerá será o desenvolvimento da Hipovitaminose.

Os sintomas da hipovitaminose são:

  • Anorexia e anemia.
  • Problemas digestivos.
  • Cansaço e apatia.
  • Dor de cabeça.
  • Problemas para memorizar.
  • Falta de sono.
  • Fraqueza das pernas.

Já quem sofre com excesso dessa vitamina no corpo apresenta o desenvolvimento da Hipervitaminose.

Os sintomas são:

• Hiperatividade.
• Euforia.
• Excitação.
• Vontade frequente de ir ao banheiro evacuar.

Qual a relação do Ácido Fólico com a gravidez?

A relação que o Ácido Fólico tem com a gravidez é combater a presença de deformidades no desenvolvimento do feto durante a gestação, preservando a saúde da criança que irá nascer.

Os problemas na gravidez que podem ser impedidos por uma boa dieta com essa vitamina são os chamados anomalias congênitas, que aparecem no primeiro período trimestral da gravidez.

Com uma boa alimentação que contenha a presença da Vitamina B9 por parte da mulher grávida, o feto terá um bom aperfeiçoamento da espinha, que aparece no começo do seu desenvolvimento. Os dois problemas mais comuns que podem surgir caso uma gestante tenha pouca produção da vitamina B9 são, a espinha bífida e anencefalia.

O que promove uma grande incidência nos casos desse tipo de problema entre as grávidas, é que a maioria dos nascimentos e gravidez no Brasil não são planejadas, sendo assim, as grávidas que normalmente são muito jovens, não têm informação necessária para desempenhar o papel de mãe, além de também já viverem numa cultura de má alimentação, onde as pessoas consomem muita comida pré-pronta ou industrializadas em excesso.

Alimente-se Bem.

Portanto, é de grande importância que você possa se alimentar de maneira adequada, excluindo os alimentos não naturais.

Caso alguns dos sintomas citados neste artigo apareçam, procure um médico especialista nessa área.

Para as que estão gravidas o assunto ainda é mais delicado, pois a saúde do bebe está em risco, a mulher necessita de uma alimentação rica em ácido fólico na gravidez.

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